Auto-mobilisation après chirurgie
Les 6 premières semaines qui suivent la chirurgie d’une épaule des exercices d’auto-rééducation doivent être réalisés en fonction de la prescription du chirurgien et du bilan du kinésithérapeute.
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Renforcement des muscles stabilisateurs des omoplates
Voici un exercice simple sans matériel qui permet de solliciter le plan musculaire postérieur des épaules. Réalisé de façon statique ou dynamique il peut être utile pour les personnes qui présentent des douleurs d’épaules mais aussi en prévention de leur…
Renforcement des muscles postérieurs
En cas de tendinopathie, des tendons de la coiffe des rotateurs, de conflit sous-acromial et d’en beaucoup d’autres pathologies de l’épaule on retrouve des tensions sur les muscles postérieurs de l’articulation gléno-humérale.
Exercice avec un élastique
Les exercices constituent le meilleur traitement des épaules douloureuses telle que les tendinopathies, (tendinite), le conflit sous-acromial, la bursite … Voici un exercice simple à réaliser à la maison ou avec son kinésithérapeute pour améliorer le recrutement des muscles postérieurs…